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Para estar sanos, debemos cuidarnos a nosotros mismos, además de la comida, el aire fresco y una mente relajada, necesitamos ejercicio y deportes para el equilibrio correcto. El ejercicio saludable es absolutamente necesario. Muchas veces, tendemos a poner muchas excusas para no mantenernos activos. De hecho, no requiere mucho tiempo o esfuerzo. En consecuencia, sólo 30 minutos de deporte diario, al menos tres veces a la semana es bueno para el corazón y los pulmones. Sin duda, no requiere mucho espacio o la compra de herramientas costosas, ya que en el exterior hay mucho espacio para hacer ejercicio y deportes.
La mejor manera es caminar rápido, trotar o ir en bicicleta. Si el entorno de vida no es conveniente o corre el riesgo de tener accidentes, puede considerar la posibilidad de utilizar un entrenador en casa para correr o montar en bicicleta mientras escucha su música o programa de televisión favorito. Por favor, recuerde que el ejercicio debe estar en la agenda de su rutina diaria.