Ejercicios de Yoga Facial: 9 Poses Simples

ejercicios de yoga facial

Los ejercicios de yoga facial son la nueva tendencia antienvejecimiento para reducir las arrugas y hacer que tu cara brille y se ilumine. No tienes que exagerar y hacer cientos de poses de cara. Hablamos con un experto en yoga para darte las nueve poses más efectivas y simples para hacer en casa. El beneficio de todo esto: Siéntase más joven, relájese y aumente su carisma.

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¿El yoga facial es el Santo Grial del antienvejecimiento?

Para explicarlo, el yoga facial es un ejercicio de los músculos faciales para liberar el estrés. Si haces estos ejercicios regularmente, con el tiempo, los músculos faciales se fortalecen. Además, aumenta el volumen muscular de la cara y evitará que la piel se caiga.

Se podría decir que es una alternativa natural al Botox, pero no hay sustancias extrañas que entren en el cuerpo. Tal vez por eso el yoga facial también se llama «Yotox», lo que ilustra muy bien la cercanía con el «Botox».

Se han hecho muchas investigaciones para descubrir los efectos del yoga facial. Algunos fascinantes estudios realizados por Jama sugieren que un ejercicio diario de 30 minutos de las nueve posturas principales dará forma a sus rasgos faciales después de 15 – 20 semanas de tal manera que usted se vea más joven, y las arrugas se reducirán en gran medida. Incluso Meghan Markle, de la Familia Real Británica, está practicando yoga facial para mantenerse joven.

En resumen, sí, está científicamente probado que el ejercicio de yoga facial ayuda a prevenir el envejecimiento.

Yoga facial – Alivio del estrés y felicidad

El ejercicio regular de yoga facial no sólo puede hacerte parecer más joven, sino que también reduce enormemente el estrés. Si una persona está bajo estrés, toda la piel y los rasgos faciales se vuelven locos. Para ilustrarlo mejor, la frente frunce el ceño, la boca se cae y las cejas se estrechan mucho, son sólo algunos de los rasgos faciales que se descontrolan. No tengo que señalar que estas situaciones no son muy útiles para una piel joven y de aspecto liso. Cuanto más estrés tiene una persona, más arrugada se vuelve la cara – ¡la cara envejece más rápido!

¿Cómo puede ayudar el yoga facial? Si entrenas regularmente tus músculos faciales con posturas específicas, creará un estado de ánimo muy positivo para ti mismo, y también puede ayudar a hacer reír a la gente que te rodea. Imagina que en una situación de estrés con tus colegas, de repente empiezas a hacer una pose de yoga. Bueno, la risa estará de tu lado, y todo el estado de ánimo cambiará.

Recuerda siempre mantener una pequeña sonrisa en tu cara, lo cual no sólo es relajante sino también para la gente que te rodea. Ellos absorberán tus buenas vibraciones.

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EJERCICIO DE YOGA FACIAL #1: EL PEZ BESANDO LA BOCA

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Gif: voicebowl

El músculo buccinador de la cara se usa para hacerte sonreír y masticar la comida. La siguiente pose apretará las mejillas, los labios y la barbilla junto con los músculos buccinadores:

Relaja todos los músculos faciales al principio del ejercicio de yoga facial
Tire de los labios hacia adelante como si fuera un beso de aire a sus seres queridos, y luego tire de las mejillas hacia atrás de nuevo.

  1. Mantengan esta pose durante 10 segundos y suéltenla para relajar la sonrisa.
  2. Ahora empieza a inhalar y a llenar las mejillas tanto como sea posible.
  3. Aguanta la respiración durante unos 10 segundos
  4. Exhala por la boca el aire dentro de tus mejillas
  5. Repita el ejercicio de 10 a 20 veces una vez al día

Una vez que hayas dominado el primer paso, es hora de añadir los ojos al entrenamiento:

  1. Una vez que inhalas, cierra los ojos tanto como sea posible (Paso 4 arriba)
  2. Mantén los ojos cerrados mientras aguantas la respiración (Paso 5 arriba)
  3. Una vez que exhales, abre los ojos
  4. Hacer el ejercicio de yoga de boca y ojos en sincronía para tener el mejor resultado

EJERCICIO DE YOGA FACIAL #2: EL AIRE BESANDO LA BOCA

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En este ejercicio de yoga facial, el uso de los músculos orbiculares reafirmará el cuello y las líneas de la ley.

  1. Relájate y mantén tu espalda recta
  2. Incline la cabeza ligeramente hacia atrás y hacia el cielo
  3. Besar el cielo 10 o 15 veces con fuertes sonidos de beso (una necesidad)
  4. Lleva la cabeza a su posición normal…

EJERCICIOS DE YOGA FACIAL #3: ENFOQUE

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Con este ejercicio de yoga facial, el objetivo es la relajación completa de los músculos faciales:

  1. Abrir ligeramente la boca y los ojos hasta el punto de sentirse relajado
  2. Ahora elige un objeto en el que te guste centrarte. Preferiblemente la posición debe estar a la altura de los ojos para evitar tener que mirar hacia arriba o hacia abajo.
  3. Mire fijamente al objeto de forma relajada durante unos 5 minutos…
  4. Al mismo tiempo, no sólo la cara se relaja, sino que todo el cuerpo está en un estado de meditación.

EJERCICIO DE YOGA FACIAL #4: Cara OM/Cara AUM

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El clásico ejercicio de yoga facial para superar un día muy estresante. Esta postura es muy adecuada para dejar salir toda la ira para liberarse de toda la negatividad que ha experimentado. Es un intenso estiramiento facial que aumenta la circulación de la sangre y reafirma los lados de la cara.

  1. Tire suavemente con dos dedos índice de la frente hacia arriba
  2. Abre la boca como si gritara en voz alta «AUM» o «Ohh». Por lo tanto, tira de la lengua lo más lejos posible.
  3. Mantenga esta postura durante 5 segundos y suelte
  4. Inhala profundamente por la boca
  5. Ahora exhala y grita «OM» ya que no hay un mañana
  6. Repita este ejercicio hasta que se sienta más aliviado y relajado.

EJERCICIOS DE YOGA FACIAL #5: Cara de Pez Globo

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Este ejercicio ayuda a conseguir una mejilla firme aumentando la circulación de la sangre en las zonas de las mejillas.

  1. Llenar un lado de la mejilla con la mayor cantidad de aire posible
  2. Tus ojos deben mirar al lado opuesto (ejemplo: si llenas de aire la mejilla izquierda, mira con los ojos a la derecha
  3. Mantén tu cara recta y no la gires
  4. Mantén el aire en un lado de la mejilla durante 5 segundos
  5. Ahora, mueve el aire al otro lado de la mejilla
  6. Al mismo tiempo que se mueve el aire, también se giran los ojos hacia la dirección opuesta
  7. Repita este ejercicio de yoga facial de 5 a 10 veces

EJERCICIO DE FACIALIDADES #6: Las toxinas de la linfa se drenan

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El sistema linfático del cuerpo es el encargado de sacar todas las toxinas del cuerpo, y es un órgano vital. Además, combate los virus o bacterias que atacan el cuerpo. Es imperativo tener un buen flujo de Qi para promover la mejor salud y circulación del cuerpo, la mente y la cara. En este ejercicio, nos centramos en los ganglios linfáticos, que se encuentran en la zona del cuello y la cara.

  1. Mueva su cabeza hacia arriba
  2. Usa las dos manos abiertas y comienza detrás de las orejas…
  3. Coloca los dedos medios detrás de las orejas como punto de partida
  4. Suavemente mueve las manos hacia abajo sobre los lados de la mejilla hacia el cuello.
  5. Mientras se mueve hacia abajo, presione muy suavemente contra la piel. No debe ser ni muy suave ni muy duro. Véalo como un delicado masaje de dedos
  6. Una vez que los dedos han llegado a la zona del cuello, mueva la cara a una posición neutral
  7. Repita este ejercicio facial 10 o 15 veces

CONSEJO: Si tiene problemas de sinusitis (alergia, gripe, etc.), haga este ejercicio de 40 a 60 veces. Esto aliviará la sinusitis. Como siempre, consulte a su médico antes si tiene alguna duda.

EJERCICIO DE YOGA CARA #7: Reafirmar el cuello

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No sólo la cara debe verse lisa y joven, sino también la zona del cuello. ¿Cómo se vería si tu cara brillara, pero el cuello estuviera cubierto de arrugas? Por esta razón, en el yoga facial, también necesitas hacer un ejercicio para reafirmar el cuello.

  1. Siéntese con la espalda recta e incline la cabeza mirando hacia arriba
  2. Cierra los ojos.
  3. Sostenga con ambas manos a ambos lados del cuello y estire suavemente la piel.
  4. Abra la boca un poco
  5. Ahora, abre los labios durante 3 a 5 segundos antes de cerrarlos.
  6. Repita este ejercicio 5 – 10 veces y lleve la cabeza a una posición neutral

EJERCICIOS DE YOGA FACIAL #8: Sabiduría de oído

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Los oídos, como el cuello, también son pasados por alto por mucha gente cuando se trata de hacer yoga. Por supuesto, se podría pensar que las orejas están casi siempre cubiertas de pelo, y las arrugas no son un problema aquí. Bueno, hacer un masaje de oído estimula la circulación sanguínea para ganar más sabiduría y paz en la vida. Recuerden, una mente pacífica con sabiduría es tan esencial para el antienvejecimiento como la reafirmación de la piel. Si su cuerpo no está equilibrado, ¡el antienvejecimiento no tiene ningún efecto!

  1. Sostenga y apriete ambos lóbulos de las orejas con sus dedos
  2. Aleja los dedos rápidamente de las orejas hacia abajo
  3. Repita el ejercicio 5 veces

CONSEJO: Si estás estresado y necesitas relajarte, masajea ambas orejas durante 3-5 minutos para tener una sensación relajante.

EJERCICIOS DE YOGA FACIAL #9: Masaje del cuero cabelludo en cascada

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El ejercicio de masaje en cascada es otra pose mental para estimular el cerebro y aumentar el flujo de sangre en el cuero cabelludo – de hecho, un ejercicio muy refrescante y relajante como estar de pie debajo de una hermosa cascada.

  1. Coloca ambas manos en la frente
  2. Presiona ligeramente con la punta de los dedos la piel
  3. Mueve ambas manos lentamente hacia arriba sobre la frente, sobre el cabello, hasta llegar al cuello en la parte posterior.
  4. Una vez que empieces a hacer el ejercicio, inhala y mantén la respiración
  5. Exhala una vez que llegues a la parte posterior de tu cuello
  6. Repita este ejercicio 10 veces

…Y EL YOGA ANTES Y DESPUÉS…

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foto: Clínica de yoga facial

¿El yoga facial realmente funciona? Sí, lo hace, pero necesitas tener una fuerte voluntad de incluir el yoga facial en tu rutina diaria. Como es un proceso de trabajo similar al de la pérdida de peso, toma tiempo y permite desde tu lado. Pero, una cosa puedo decir, los beneficios y los resultados son impresionantes. Pruébalo, y pronto verás lo relajado que vas a abordar la vida!

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