Mal Humor – Parar en sólo 2 pasos

Todos sabemos esto en estos días demasiado bien. Justo después de levantarse por la mañana todo va cuesta abajo de principio a fin. Es un mal día. Muchos pequeños matices comienzan a sumarse hasta que el buen humor comienza a cambiar y la irritabilidad toma el control.

¡¡¡Arrrrrrrgh!!!, ¡¡Maldita sea!! ¿Por qué hoy? Estos o similares pensamientos empiezan a aparecer cuando nada sale bien. Muchos de nosotros tenemos estos días de vez en cuando, pero otros los tienen de forma regular y esto empieza a golpear inmensamente el psiquismo.

¿No sería genial limitar estos “Días de Pelo Malo” y decir adiós de una vez por todas. Bueno, voy a decirte una manera de reducir o incluso eliminar un mal día en sólo 2 simples pasos. Es muy fácil de implementar y sólo son necesarios algunos cambios menores en la rutina diaria:

1 PASO: TENER UN BUEN Y PROFUNDO SUEÑO

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Suena tonto, pero esta es una de las razones por las que muchos tienen problemas para sobrevivir los días. Lo escucho mucho cuando alguien dice que para él 5-6 horas de sueño son suficientes. Tal vez su mente consciente (cerebro) pueda connotar de esta manera, pero las funciones de su cuerpo contarán una historia diferente. Cientos, tal vez miles de estudios diferentes muestran y prueban que todo el mundo debería dormir al menos 8 horas para que el cuerpo se regenere y se mantenga saludable.

En caso de que tengas algunos problemas de sueño que causen la interrupción constante de tu sueño, puedo darte algunos consejos muy poderosos de cómo dormir mucho mejor:

No beba o coma nada al menos 2-3 horas antes de ir a la cama, ya que el sistema metabólico es bastante activo para digerir todas las ingestas. Esto causa un retraso natural de la somnolencia antes de la hora de acostarse.

Mantenga su dormitorio a oscuras y cierre las persianas o cortinas por completo. El sol o la luz de la calle desde el exterior interferirá con su patrón de sueño. Si el dormitorio es demasiado luminoso, el cerebro recibe una señal para mantenerse alerta. Sólo una vez que una sección específica del cerebro (las hormonas de la oscuridad) se activan, nos sentimos relajados, somnolientos, y tenemos nuestro sueño bien descansado. En caso de que sólo haya cortinas normales, por favor cámbielas por cortinas de oscurecimiento que bloqueen la luz. Este tipo de cortinas ayudarán dramáticamente a mejorar su sueño.

Por eso algunos creen que el Feng Shui también puede jugar un papel en los problemas de sueño. Esta parte está abierta a discusión y puedes investigar un poco más al respecto, si quieres.

Duerme siempre en un colchón cómodo que debe ser reemplazado cada 8-10 años. Un colchón tiene que dar un soporte sólido a la espalda del cuerpo. Si esto no es así, comienzan a producirse muchos movimientos durante el sueño. Por esta razón, puede que duermas pero nunca llegues a la fase REM (la más importante). Además, elija sus almohadas sabiamente dependiendo de los hábitos de sueño (dormir boca arriba, moverse mucho…)

2 PASOS: LA REGLA DE LOS 30 MINUTOS DE BEBER AGUA

Nuestro cuerpo humano está hecho de un 60% de agua, y por lo tanto el agua pura juega un papel importante en nuestra vida. Sin embargo, hay que seguir algunas reglas básicas para beber:

Inmediatamente, una vez que te despiertes, bebe uno o dos vasos de agua antes de hacer cualquier otra cosa. Esto también incluye cepillarse los dientes, revisar el teléfono o peinarse.

A lo largo del día, beba siempre 30 minutos antes de cualquier comida dos vasos de agua. Algunos pequeños sorbos durante la comida están bien. Tenga en cuenta que incluso un pequeño aperitivo o comer una manzana cuenta como ingesta de alimentos. Evite beber agua 2 horas antes de acostarse.

Resumen

Esto es bastante fácil de implementar y ayudará a deshacerse de estos malos días. Pruébelo durante un par de semanas para ver una mejora. Es muy importante mantenerse hidratado durante el día. Cualquier café o bebida gaseosa que contenga mucha azúcar tiene el efecto contrario. Dependiendo del clima en el que vivas, intenta al menos beber 2-3 litros de agua o aguacate té. Puede ser bastante difícil durante el invierno, ya que el cuerpo no desea tener sed, pero aplíquelo como un hábito.