Une mauvaise humeur – S’arrêter en deux étapes seulement

Nous le savons tous trop bien aujourd’hui. Dès le réveil le matin, tout descend du début à la fin. C’est une mauvaise journée. De nombreuses petites nuances commencent à s’accumuler jusqu’à ce que la bonne humeur commence à changer et que la grincheuse prenne le dessus. Arrrrrgh ! !, Merde ! !! Pourquoi aujourd’hui ? ?? Ces pensées ou d’autres semblables commencent à apparaître alors que rien ne va plus. Beaucoup d’entre nous en ont de temps en temps, mais d’autres en ont régulièrement et cela commence à frapper le psychisme de manière très forte.

Ne serait-il pas formidable de limiter ces “jours de mauvais poils” et de dire au revoir une fois pour toutes. Eh bien, je vais vous dire comment réduire ou même éliminer une mauvaise journée en seulement deux étapes simples. Elle est très facile à mettre en œuvre et seuls quelques changements mineurs dans la routine quotidienne sont nécessaires :

1 ÉTAPE : AVOIR UN BON ET PROFOND SOMMEIL

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Cela semble idiot, mais c’est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup ont des problèmes pour survivre à cette époque. Je l’entends souvent quand quelqu’un prétend que pour lui, 5 à 6 heures de sommeil suffisent. Peut-être que votre esprit conscient (cerveau) pourrait convenir de cette façon, mais les fonctions de votre corps raconteront une autre histoire. Des centaines, voire des milliers d’études différentes montrent et prouvent que tout le monde devrait dormir au moins 8 heures pour que le corps se régénère et reste en bonne santé.

Si vous avez des problèmes de sommeil qui vous empêchent de dormir, je peux vous donner quelques conseils très utiles pour mieux dormir :

• Ne buvez ou ne mangez rien au moins 2 à 3 heures avant de vous coucher, car le système de métabolisme est assez actif pour digérer tous les apports. Cela entraîne un retard naturel de l’endormissement avant le coucher.
• Gardez votre chambre à coucher sombre et fermez les volets ou les rideaux jusqu’au bout. Le soleil ou la lumière de la rue provenant de l’extérieur interfèrent avec votre rythme de sommeil. Si la chambre est trop lumineuse, le cerveau reçoit un signal lui permettant de rester en alerte. Ce n’est qu’une fois qu’une partie spécifique du cerveau (les hormones de l’obscurité) est activée que nous nous sentons détendus, somnolents et que nous avons un sommeil bien reposé. Si seuls des rideaux réguliers sont présents, veuillez les remplacer par des rideaux d’obscurcissement qui bloquent la lumière. Ce type de rideaux contribuera de manière significative à améliorer votre sommeil.
• Certains pensent que le Feng Shui pourrait également jouer un rôle dans les problèmes de sommeil. Cette partie est ouverte à la discussion et vous pouvez faire des recherches supplémentaires à ce sujet, si vous le souhaitez.
• Dormez toujours sur un matelas confortable qui doit être remplacé tous les 8 à 10 ans. Un matelas doit offrir un soutien solide pour le dos du corps. Si ce n’est pas le cas, beaucoup de mouvements commencent à se produire pendant le sommeil. C’est pourquoi il se peut que vous dormiez mais que vous n’atteigniez jamais la phase REM (la plus importante). De plus, choisissez vos oreillers avec soin en fonction de vos habitudes de sommeil (dormir sur le dos, bouger beaucoup…)

2 ÉTAPES : LA RÈGLE DES 30 MINUTES POUR BOIRE DE L’EAU

Notre corps humain est composé de 60 % d’eau, et l’eau pure joue donc un rôle important dans notre vie. Cependant, il faut respecter quelques règles de base en matière de consommation d’eau :

Au réveil, buvez immédiatement un ou deux verres d’eau avant de faire quoi que ce soit d’autre. Cela inclut également de se brosser les dents, de vérifier son téléphone ou de se peigner les cheveux.

Tout au long de la journée, buvez toujours deux verres d’eau 30 minutes avant toute prise de nourriture. Quelques petites gorgées pendant le repas suffisent. N’oubliez pas que même un petit en-cas ou le fait de manger une pomme compte comme un apport alimentaire. Évitez de boire de l’eau 2 heures avant le coucher

Résumé

C’est assez facile à mettre en œuvre et cela permettra de se débarrasser de ces mauvais jours. Essayez-le pendant quelques semaines afin de constater une amélioration. Il est très important de rester hydraté pendant la journée.

Les boissons à base de café ou de soda qui contiennent beaucoup de sucre ont l’effet inverse. Selon le climat dans lequel vous vivez, essayez de boire au moins 2 à 3 litres d’eau ou de avocat thé. Cela peut être assez difficile en hiver, car le corps ne souhaite pas avoir soif, mais en prend l’habitude.