Exercices de yoga faciale: 9 poses simples | Faites briller votre visage !

exercices de yoga du visage

Les exercices de yoga du visage sont la nouvelle tendance anti-âge pour réduire les rides et faire briller votre visage. Vous n’avez pas besoin d’en faire trop et de faire des centaines de poses sur le visage. Nous avons parlé à un expert en yoga pour vous donner les neuf poses les plus efficaces et les plus simples à faire chez vous. L’avantage de tout cela : Vous vous sentez plus jeune, vous vous détendez et vous augmentez votre charisme.

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Le yoga faciale, le Saint Graal anti-âge ?

Pour expliquer, le yoga du visage est un exercice des muscles du visage pour libérer le stress. Si vous faites ces exercices régulièrement, avec le temps, les muscles faciaux gagnent en force. De plus, il augmente le volume musculaire du visage et prévient le relâchement de la peau.

On pourrait dire que c’est une alternative naturelle au Botox, mais aucune substance étrangère ne pénètre dans votre corps. C’est peut-être pour cette raison que le yoga du visage est aussi souvent appelé « Yotox », ce qui illustre très bien la proximité avec le « Botox ».

De nombreuses recherches ont été menées pour découvrir les effets du yoga du visage. Certaines études fascinantes de Jama suggèrent qu’un exercice quotidien de 30 minutes sur les neuf principales poses façonnera les traits de votre visage après 15 à 20 semaines de telle sorte que vous aurez l’air plus jeune et que les rides diminueront considérablement. Même Meghan Markle, de la famille royale britannique, pratique le yoga du visage pour rester jeune.

En résumé, oui, il est scientifiquement prouvé que les exercices de yoga du visage aident à lutter contre le vieillissement.

Yoga faciale – Soulagement du stress et bonheur

Des exercices réguliers de yoga du visage peuvent non seulement vous faire paraître plus jeune, mais aussi réduire énormément le stress. Lorsqu’une personne est stressée, toute sa peau et ses traits de visage deviennent fous. Pour mieux illustrer ce phénomène, les fronts froncés, la bouche tombante et les sourcils très étroits ne sont que quelques-uns des traits du visage qui deviennent incontrôlables. Je n’ai pas besoin de souligner que ces situations ne sont pas très utiles pour une peau jeune et lisse. Plus une personne est stressée, plus son visage se ridera – le visage vieillit plus vite !

Comment le yoga du visage peut-il aider ? Si vous entraînez régulièrement les muscles de votre visage avec des poses spécifiques, cela créera une ambiance très positive pour vous, et cela peut aussi aider à faire rire les gens autour de vous. Imaginez que, dans une situation de stress avec vos collègues, vous vous mettiez soudain à faire une pose de yoga. Le rire sera de votre côté, et l’humeur entière changera.

N‘oubliez jamais de garder un petit sourire sur votre visage, ce qui est non seulement relaxant mais aussi pour les personnes qui vous entourent. Ils absorberont vos bonnes vibrations.

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EXERCICE DE YOGA FACIALE N°1 : LE POISSON EMBRASSE LA BOUCHE

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Le muscle buccinateur du visage est utilisé pour vous faire sourire et mâcher de la nourriture. La pose suivante va resserrer les joues, les lèvres et le menton ainsi que les muscles buccinateurs :

  1. Détendez tous vos muscles faciaux au début de l’exercice de yoga du visage
  2. Tirez les lèvres vers l’avant, comme pour un baiser aérien à vos proches, puis ramenez les joues vers l’intérieur.
  3. Tenez cette pose pendant 10 secondes et relâchez pour détendre le sourire
  4. Maintenant, commencez à inhaler et remplissez les joues autant que possible
  5. Retenez votre souffle pendant environ 10 secondes
  6. Expirez par la bouche l’air qui se trouve à l’intérieur de vos joues
  7. Répétez l’exercice 10 à 20 fois une fois par jour

Une fois que vous avez maîtrisé la première étape, il est temps d’ajouter les yeux dans l’entraînement :

  1. Une fois que vous avez inhalé, fermez les yeux autant que possible (étape 4 ci-dessus)
  2. Gardez les yeux fermés tout en retenant votre souffle (étape 5 ci-dessus)
  3. Une fois que vous avez expiré, ouvrez les yeux
  4. Faites l’exercice de yoga de la bouche et des yeux en synchronisation pour obtenir le meilleur résultat

EXERCICE DE YOGA FACIALE N°2 : LA BOUCHE QUI EMBRASSE L’AIR

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Dans cet exercice de yoga du visage, l’utilisation des muscles de l’orbicularis permet de raffermir le cou et les lignes de force.

  1. Détendez-vous et gardez le dos droit
  2. Inclinez votre tête légèrement vers l’arrière et vers le ciel
  3. Embrasser le ciel 10 à 15 fois avec des bruits de baisers forts (un must)
  4. Ramener la tête à sa position normale

EXERCICE DE YOGA FACIALE N° 3 : SE CONCENTRER

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Avec cet exercice de yoga du visage, l’objectif est la relaxation complète des muscles du visage :

  1. Ouvrez légèrement la bouche et les yeux au point de vous sentir détendu
  2. Choisissez maintenant un objet sur lequel vous aimez vous concentrer. Il est préférable que la position soit au niveau des yeux pour éviter de devoir regarder en haut ou en bas.
  3. Fixez maintenant l’objet de manière détendue pendant environ 5 minutes
  4. En même temps, non seulement le visage se détend, mais aussi tout votre corps est dans un état de méditation.

EXERCICE DE YOGA FACIALE #4 : OM Face/AUM Face

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L’exercice classique de yoga du visage pour surmonter une journée très stressante. Cette pose est très appropriée pour laisser sortir toute la colère afin de se libérer de toute la négativité que vous avez éprouvée. Il s’agit d’un étirement facial intense qui augmente la circulation sanguine et raffermit les côtés du visage.

  1. Tirez doucement avec deux doigts du front vers le haut
  2. Ouvrez la bouche comme pour crier à haute voix « AUM » ou « Ohh ». Par conséquent, tirez la langue le plus loin possible.
  3. Tenez cette pose pendant 5 secondes et relâchez
  4. Inhaler profondément par la bouche
  5. Maintenant, expirez et criez « OM » car il n’y a pas de lendemain
  6. Répétez cet exercice jusqu’à ce que vous vous sentiez plus soulagé et détendu

EXERCICE DE YOGA FACIALE #5 : Visage de poisson-globe

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Cet exercice aide à obtenir une joue ferme en augmentant la circulation sanguine dans les zones des joues.

  1. Remplissez un côté de la joue avec autant d’air que possible
  2. Vos yeux doivent regarder du côté opposé (exemple : si vous remplissez d’air la joue gauche, regardez avec vos yeux vers la droite
  3. Gardez votre visage droit et ne le tournez pas
  4. Tenir en l’air sur un côté de la joue pendant 5 secondes
  5. Maintenant, déplacez l’air de l’autre côté de la joue
  6. En même temps que vous déplacez l’air, tournez également les yeux dans la direction opposée
  7. Répétez cet exercice de yoga du visage 5 à 10 fois

EXERCICE DE YOGA FACIALE #6 : Drainage des toxines lymphatiques

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Le système lymphatique du corps est chargé d’évacuer toutes les toxines de votre corps, et c’est un organe vital. Il combat également les virus ou les bactéries qui attaquent l’organisme. Il est impératif d’avoir un bon flux de Qi pour favoriser la meilleure santé et la meilleure circulation du corps, de l’esprit et du visage. Dans cet exercice, nous nous concentrons sur les ganglions lymphatiques, qui sont situés dans la région du cou et du visage.

  1. Bougez votre tête vers le haut
  2. Utilisez vos deux mains ouvertes et commencez derrière les oreilles
  3. Placez les doigts du milieu derrière les oreilles comme point de départ
  4. Déplacez doucement les mains vers le bas sur les côtés des joues en direction du cou
  5. En vous déplaçant vers le bas, appuyez très doucement sur la peau. Elle ne doit pas être trop molle ou trop dure. Voyez cela comme un massage délicat des doigts
  6. Une fois que les doigts ont atteint la zone du cou, ramenez le visage en position neutre
  7. Répétez cet exercice facial 10 à 15 fois

CONSEIL : Si vous avez des problèmes de sinus (allergie, grippe, etc.), faites cet exercice environ 40 à 60 fois. Cela soulagera les sinus. Comme toujours, en cas de doute, consultez votre médecin au préalable.

EXERCICE DE YOGA FACIALE #7 : Raffermir le cou

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Non seulement le visage doit paraître lisse et jeune, mais aussi la région du cou. De quoi aurait-il l’air si votre visage brillait, mais que le cou était couvert de rides ? C’est pourquoi, dans le cadre du yoga du visage, vous devez également faire un exercice pour raffermir le cou.

  1. Asseyez-vous avec un dos droit et inclinez votre tête en regardant vers le haut
  2. Fermez vos yeux
  3. Tenez avec les deux mains de chaque côté du cou et étirez doucement la peau.
  4. Ouvrez un peu la bouche.
  5. Maintenant, ouvrez les lèvres pendant 3 à 5 secondes avant de les refermer
  6. Répétez cet exercice 5 à 10 fois et ramenez la tête en position neutre

EXERCICE DE YOGA FACIALE #8 : Sagesse de l’oreille

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Les oreilles, comme le cou, sont également négligées par beaucoup de gens lorsqu’il s’agit de faire du yoga facial. Bien sûr, on pourrait penser que les oreilles sont la plupart du temps couvertes de poils, et que les rides ne sont pas un problème ici. Eh bien, faire un massage des oreilles stimule la circulation sanguine pour acquérir plus de sagesse et de paix dans la vie. N’oubliez pas qu’un esprit paisible doté de sagesse est aussi essentiel pour lutter contre le vieillissement que pour raffermir la peau. Si votre corps n’est pas équilibré, l’anti-âge n’a aucun effet !

  1. Tenez et pressez les deux lobes d’oreille avec vos doigts
  2. Tirez rapidement les doigts vers le bas à partir des oreilles
  3. Répétez l’exercice 5 fois

CONSEIL : Si vous êtes stressé et avez besoin de vous détendre, massez vos deux oreilles pendant environ 3 à 5 minutes pour une sensation apaisante.

EXERCICE DE YOGA FACIALE #9 : Massage du cuir chevelu en cascade

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L’entraînement au massage en cascade est une autre pose mentale pour stimuler le cerveau et augmenter le flux sanguin sur votre cuir chevelu – en effet, un exercice très rafraîchissant et relaxant comme se tenir sous une belle chute d’eau.

  • Placez vos deux mains à plat sur le front
  • Une légère pression du bout des doigts sur la peau
  • Déplacez lentement les deux mains vers le haut sur le front, au-dessus de vos cheveux, jusqu’à ce que vous atteigniez le cou sur le dos.
  • Une fois que vous avez commencé à faire l’exercice, inspirez et retenez votre souffle
  • Expirez une fois que vous avez atteint la nuque
  • Répétez cet exercice 10 fois

LE YOGA DU VISAGE AVANT ET APRÈS

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Crédit photo: Face Yoga Clinic

Le yoga du visage fonctionne-t-il vraiment ? Oui, mais vous devez avoir la volonté d’inclure le yoga du visage dans votre routine quotidienne. Comme il s’agit d’un processus de travail similaire à celui de la perte de poids, il prend du temps et permet de se mettre de votre côté. Mais, je peux dire une chose, c’est que les bienfaits et les résultats sont tout simplement époustouflants. Essayez-le, et vous verrez bientôt à quel point vous serez plus détendu dans votre approche de la vie !

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