Douleur musculaire : chaud ou froid ? – Le guide ultime

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Parfois, face à une douleur musculaire soudaine, on se sent pris au dépourvu et on ne sait pas comment réagir. Vous ne savez pas si vous avez besoin de froid ou de chaleur pour soulager les douleurs musculaires. Mais n’oubliez pas que cela arrive à tout le monde. Ne vous inquiétez pas, et ne paniquez pas ! De nombreuses personnes sont en effet confuses et troublées parce qu’elles savent que si elles appliquent le mauvais type de traitement sur la zone douloureuse, cela aggravera encore les symptômes.

Pour vous aider dans ces moments de détresse soudaine et ne pas vous laisser seul, nous allons vous donner quelques recettes simples, peu coûteuses mais résolument efficaces qui vous aideront à réagir rapidement, à prendre les choses en main, à calmer vos douleurs musculaires comme il se doit.

Bien sûr, vous savez peut-être déjà que le bon traitement dépend du type de douleur. Le froid, l’allié anti-douleur par excellence, a une action analgésique instantanée. En termes médicaux, nous appelons ça la cryothérapie. Le froid agit sur les cellules de la peau. On a recours à cette thérapie afin de soulager les douleurs des articulations, des tendons ou des muscles.

D’autre part, l’objectif de la chaleur est d’apaiser la douleur le plus rapidement possible, de créer une sensation de bien-être et de prévenir la formation d’un oedème. La chaleur est adaptée aux douleurs qui surviennent après l’effort, comme les crampes, le torticolis, etc.

Dans certains cas, l’alternance de chaleur et de froid peut aider, car elle augmente considérablement le flux sanguin vers le site de la blessure.

Conseils généraux pour la thérapie par le chaud et le froid des douleurs musculaires

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Voici quelques conseils pour rafraîchir la zone douloureuse :

• Vous pouvez appliquer une compresse froide sur la zone enflammée pendant vingt minutes, mais cela peut varier en fonction de la nature de l’inflammation.
• De plus, massez la zone douloureuse avec un glaçon ou une poche de glace en effectuant des mouvements circulaires 2 à 5 fois par jour pendant 5 minutes maximum. Veillez à ne pas dépasser la durée maximale et à ne pas être victime de brûlure par le gel. Vous pouvez appliquer la glace directement sur votre peau, à condition qu’elle ne reste pas longtemps au même endroit (d’où l’importance de déplacer le glaçon !)

Le froid est-il efficace contre l’inflammation ?

Le froid contribue à ralentir le flux sanguin et lymphatique dans la zone refroidie. Son action contribue à réduire l’efficacité des cellules qui sont à l’origine de la réponse inflammatoire. L’inflammation est ainsi réduite.

Le froid est un analgésique naturel parfait et doit être considéré comme tel. Il a le pouvoir de ralentir ou même d’arrêter l’activité des nerfs qui transmettent la douleur au cerveau.

Le froid est plutôt un analgésique, ce n’est donc pas un vrai médicament. En d’autres termes, refroidir une zone ne guérit pas les symptômes de la douleur sous-jacente. Il doit être utilisé comme s’il s’agissait d’un analgésique comme l’Aspirine.

Overview of thermal pain therapy

L’application de chaleur sur une zone irritée dilate les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et permet aux muscles meurtris et tendus de se détendre. Une bonne circulation sanguine peut aider à éliminer la concentration de déchets d’acide lactique à la suite de certains types d’exercices. Sur le plan psychologique, la chaleur est rassurante, ce qui peut augmenter ses vertus analgésiques.

En général, la thermothérapie à chaud est plus efficace que la glace pour traiter les douleurs musculaires chroniques ou les articulations douloureuses causées par l’arthrite. La chaleur est efficace pour apaiser l’arthrose, les entorses et les foulures, et les tendinites. Elle soulage la douleur ou les crampes liées aux blessures du cou ou du dos, y compris le bas du dos. Appliquée à la nuque, la chaleur peut réduire les contractures qui provoquent des maux de tête, et elle aide à réchauffer les muscles raides avant une activité physique.

Douleur musculaire chaud ou froid ?

Symptômes : raideur de la nuque et des épaules, douleurs musculaires, gonflement, ecchymoses, mobilité réduite du membre affecté, douleurs lancinantes, ecchymoses

C’est bien beau d’être prudent et de prévenir les douleurs musculaires, mais cela arrive souvent, surtout si vous faites du sport fréquemment et que vous en faites trop. Vous êtes victime d’une élongation musculaire ? Bien sûr, le repos est fortement recommandé, mais surtout, évitez de masser le muscle endommagé.

Alors, que faire ?

La manière la plus efficace de traiter l’élongation musculaire est d’appliquer un sac de glace sur la zone affectée dans l’heure qui suit. Le froid provoque une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui limite le flux sanguin vers la zone touchée. De cette façon, vous pourrez réduire l’inflammation et le gonflement et apaiser la douleur.

• Enveloppez une petite quantité de glaçons dans une fine serviette.
• Mettez la glace sur les muscles endoloris ou déchirés pendant environ 15 minutes. Vous pouvez répéter cette opération plusieurs fois par jour.

NOTRE RECOMMANDATION : Bien sûr, vous devez vous reposer, et parfois une immobilisation de quelques jours est inévitable. L’application fréquente de glace tout au long de la journée contribue à réduire l’inflammation et la douleur qui y est associée.

Traiter arthrose genou chaud ou froid ?

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Symptôme: Gonflement, déformation arthrosique, douleur, difficulté de bouger, gêne fonctionnelle, comme difficulté de descendre les escaliers, accompagnée de douleur, déformations : genou en X, jambes arquées

Votre genou est-il un peu enflé, ressentez-vous une raideur et avez-vous terriblement mal ? Il se peut que vous souffriez d’arthrose (genou arthritique) qui provoque une inflammation du genou. Comment réagissez-vous dans un tel cas ? Aurons-nous recours à la thérapie par le froid, à la cryothérapie comme on l’appelle dans le jargon scientifique, ou utiliserons-nous la chaleur ?

En cas d’arthrose du genou, il est recommandé de mettre du froid, lequel a une action anti-inflammatoire. La glace est parfaite pour apaiser votre souffrance, sans effet secondaire. Tout ce que vous aurez à faire consiste à appliquer une poche de glace sur votre genou trois fois par jour, sur des durées de 15 minutes.

Alors, que faire ?

• Dans le cas de l’arthrose du genou, il est recommandé d’utiliser le froid car il a des propriétés anti-inflammatoires pour combattre la douleur. La glace est parfaite pour apaiser vos souffrances, sans effets secondaires. Il suffit d’appliquer une poche de glace pour le gonflement du genou trois fois par jour pendant 15 minutes.
• Mais attention, ne mettez pas les glaçons directement sur votre genou, mais plutôt dans un tissu pour éviter les irritations de la peau.

Mais si vous avez mal au genou, et qu’il n’est ni chaud, ni rouge, ni enflé, vous pouvez recourir à la thermothérapie :

Ok, maintenant vous vous demandez peut-être pourquoi ce changement soudain ? En fait, la chaleur stimule la circulation sanguine et a un effet relaxant qui provoque la détente des muscles et développe l’élasticité des tissus. Tout cela est étroitement lié à ce que l’on appelle la vasodilatation. La chaleur réduit également la raideur des articulations, les contractures musculaires et la douleur.

Le traitement est très simple : vous pouvez appliquer une compresse chaude sur votre genou pendant un quart d’heure, trois fois par jour. Faites attention et évitez une chaleur trop importante.

NOTRE RECOMMANDATION : Utiliser la thermothérapie pour soulager la douleur et favoriser la relaxation musculaire. D’autre part, la thérapie par le froid atténue l’inflammation et le gonflement, surtout après un exercice ou un entraînement physique.

Tensions Musculaires : Chaud ou froid ?

Symptômes : Difficulté à bouger l’articulation, gonflement rapide, ecchymoses, craquements, sensation de déchirure

Une entorse musculaire, qui touche généralement les chevilles, est une petite distension des ligaments de l’articulation. C’est ce qu’on appelle une entorse légère ou un tendon. Elle peut se transformer en une entorse plus grave, entraînant la rupture de tout le ligament ou de quelques fibres seulement, selon la gravité de l’entorse. Il ne fait aucun doute que la douleur est extrêmement atroce.

Faut-il utiliser de la chaleur ou de la glace pour la tension musculaire ?

Nous vous conseillons d’agir rapidement en appliquant le froid. Mettez simplement une poche de glace sur la zone douloureuse, mais évitez de l’appliquer directement sur la peau. En d’autres termes, couvrez d’abord votre genou avec un morceau de tissu. Vous ne devez pas non plus laisser la poche de glace sur la zone douloureuse trop longtemps, car cela pourrait brûler la peau.

Par exemple, enveloppez la poche de glace dans un tissu et laissez-la en place pendant 10 minutes au maximum, puis arrêtez de la faire avant de recommencer. Le froid ralentit l’intumescence et réduit la taille des ecchymoses. En cas d’entorse musculaire plus grave, vous devez être examiné par un professionnel de la santé pour un traitement complémentaire.

Douleurs Cervicales : Chaud ou Froid (Raideur de la nuque)?

Symptômes : Raideur musculaire surtout au niveau de la nuque, difficulté à bouger la tête, spasmes, maux de tête

En cas de torticolis, de coup du lapin, de douleurs, de cervicalgie ou de raideur de la nuque et des épaules, la thermothérapie est l’une des solutions éprouvées. La thermothérapie permet de dilater les vaisseaux et donc d’augmenter la circulation sanguine. Cette action va détendre les muscles, réduire la douleur et faciliter le mouvement.

Alors, que faire ?

• Nous vous recommandons de prendre un bain chaud entre 33 et 37,7 degrés Celsius et d’humidifier la zone affectée avec de l’eau chaude.
• Vous pouvez utiliser différents produits chauffants tels que des compresses chaudes, des bouillottes ou un patch anti-douleur à base de baume du tigre. Les patchs peuvent être appliqués jusqu’à 8 heures, alors qu’il est plus adapté au travail ou au sommeil.

Pour le premier traitement de 24 heures (uniquement en cas de gonflement) :

Selon plusieurs spécialistes du domaine, le traitement par le froid est également efficace pendant les 24 premières heures si un gonflement est visible. Vous pouvez placer des glaçons, enfermés dans un sac en plastique ou un coussin de gel réfrigérant doux sur la peau.

Enfin, un tour moins cher de la part de grand-mère : Placez un sac de pois verts surgelés sur la zone douloureuse. Il épouse parfaitement la forme de votre corps, et vous pouvez donc le poser directement sur la peau.

Entorse chaud ou froid ?

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Symptômes: Difficulté à bouger l’articulation, gonflement rapide, ecchymose, craquement, sensation de déchirure

L’entorse, qui affecte généralement la cheville, pourrait être une petite distension des ligaments de l’articulation. On parle d’entorse bénigne ou foulure. Elle pourrait être plus sérieuse jusqu’à entraîner la rupture du ligament entier ou uniquement quelques fibres. Et cela fait atrocement mal.

Alors, comment traiter une entorse ? Par le chaud ou le froid ?

Nous vous conseillons d’agir rapidement en appliquant du froid. Il suffit de mettre une poche de glace sur la zone douloureuse, mais pas directement. Autrement dit, couvrez votre genou par un linge. En plus, il ne faudrait pas aussi laisser le pack réfrigérant sur la zone endolorie assez longtemps afin de ne pas brûler votre peau. Par exemple, posez la compresse glacée pendant 10 minutes maximum, puis arrêtez de le faire et ensuite recommencer. Le froid freine l’intumescence et fait diminuer la taille de l’ecchymose éventuelle.

Pour une entorse plus grave, il faudrait se faire examiner par un professionnel de la santé.

Mal de dos chaud ou froid ?

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Symptômes : Engourdissement des jambes ou des bras, picotements, douleur dans la région cervicale, sensation de faiblesse, douleur irradiant vers la tête ou les jambes, raideur de la colonne vertébrale

Bien sûr, les bienfaits du chaud et du froid diffèrent d’une personne à l’autre. Pour la plupart des gens, la solution parfaite au mal de dos est l’alternance de la chaleur. Pourquoi utiliser la chaleur plutôt que le froid ? C’est parce que la thérapie par la chaleur apaise les tissus musculaires du dos. Comme la chaleur libère les muscles contractés, elle réduit par conséquent la douleur.

Grâce à son action physiologique, la chaleur dilate les vaisseaux sanguins : les toxines sont expulsées rapidement, ce qui améliore le passage de l’oxygène.

Alors, que faire ?

Pour un mal de dos régulier (non traumatisant), appliquez une bouillotte, un chiffon chaud ou un patch contre le mal de dos émettant de la chaleur sur les zones où vous ressentez la douleur. Vous pouvez également utiliser un coussin chauffant, qui vous aidera à détendre les muscles.

Utiliser la thérapie par le froid pour les douleurs dorsales traumatiques

L’action du froid sur les muscles est totalement différente de celle de la chaleur. Le froid contribue principalement à réduire l’inflammation, le gonflement et les contusions. Il calme les douleurs dorsales traumatiques ; en d’autres termes, le froid est utile lors d’un traumatisme, par exemple une chute ou un choc.

Le froid permet de contracter les vaisseaux sanguins, et cette vasoconstriction va provoquer une désensibilisation de la partie douloureuse, donc une diminution de la souffrance. Elle empêchera la formation d’oedèmes et ralentira la formation des enzymes qui provoquent l’inflammation. Il faut donc recouvrir la glace d’un linge et l’appliquer sur les zones douloureuses pour réduire l’inflammation.

En résumé, l’alternance entre le froid et le chaud pourrait sans aucun doute réduire la gravité des douleurs dorsales. Néanmoins, nous vous conseillons de commencer par appliquer le froid en premier en cas de traumatisme pour ne pas exacerber l’inflammation. Les douleurs dorsales régulières doivent toujours être traitées par la chaleur.

Tendinite chaud ou froid ?

Symptômes: douleurs lancinantes lors des mouvements, gonflement de l’articulation, picotements, engourdissement, difficulté à exécuter certains mouvements

Symptômes : douleur lancinante lors du mouvement, gonflement de l’articulation, picotements, engourdissement, difficulté à effectuer des actions spécifiques.

Les tendinites, qu’elles se situent au niveau du coude, de l’épaule, de la hanche ou d’autres zones, sont un problème qui touche de nombreuses personnes, et leur nombre augmente avec le mode de vie actuel. Elle est plus fréquente chez les personnes de plus de quarante ans et chez les sportifs.

Alors, que faire ?

En général, la chaleur est utilisée pour les blessures chroniques et le froid pour l’inflammation, le gonflement et la douleur.

Les trois premiers jours d’une nouvelle blessure (Thérapie par le froid)

Si la blessure est nouvelle, la thérapie par le froid est la solution idéale, surtout pendant les trois premiers jours. Le froid ankylose la partie douloureuse et provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le gonflement.

Traitement simple : Placez un bloc de glace sur les zones douloureuses environnantes pendant 15 à 20 minutes. Par la suite, répétez l’opération toutes les quatre à six heures, mais n’oubliez pas de placer une serviette entre les glaçons et la peau.

Dans la plupart des cas, le traitement n’est pas difficile et vous pouvez le faire vous-même à la maison. Au repos, avec du glaçage et des crèmes anti-inflammatoires contre la douleur, la tendinite s’estompera en quelques semaines.

N’oubliez pas d’arrêter l’activité excessive qui a provoqué la tendinite déclenchant la douleur, car sinon, le processus de guérison se prolonge.

APRÈS les trois premiers jours d’une nouvelle blessure (Thérapie par la chaleur ou à chaud)

Une fois que le choc de la nouvelle blessure est passé, une thérapie à chaud est recommandée. Comme la chaleur détend les muscles et les tendons, elle améliore la circulation sanguine de surface et permet une meilleure cicatrisation. Surtout, il faut reposer les articulations suffisamment longtemps pour éviter que la tendinite ne devienne chronique.

Mettez une bouillotte chaude, mais pas nécessairement brûlante (couvrez la bouillotte d’une serviette pour éviter de vous brûler) sur la zone douloureuse. Laissez-la en place pendant 10 minutes et répétez l’action trois fois par jour. Vous pouvez également utiliser la crème chaude de la marque Counterpain Warm Pommade chauffante pour appliquer de la chaleur sur la zone.

Goutte chaud ou froid ?

Symptômes : Rougeur et enflement de l’articulation, fièvre, frissons, douleurs vives

La goutte est un type d’arthrite courant qui peut provoquer une douleur, une intumescence et une raideur considérables dans une articulation. Elle affecte généralement l’articulation du gros orteil au niveau du pied. Des crises de goutte peuvent apparaître et continuer à revenir avec le temps, détériorant progressivement les tissus enflammés de la région, provoquant une douleur atroce.

C’est la forme la plus courante d’arthrite inflammatoire chez les hommes, et bien qu’elle soit plus susceptible de toucher les hommes, les femmes y sont plus sensibles après la ménopause.

Alors, que faire ?

L’application de chaleur peut soulager temporairement la douleur et la raideur en relaxant les muscles meurtris et en stimulant la circulation sanguine dans la zone affectée. Cependant, il a été suggéré que la chaleur peut aggraver les symptômes lorsque l’articulation est déjà irritée.

Le froid peut provoquer la contraction des vaisseaux sanguins et l’arrêt des impulsions nerveuses de l’articulation, ce qui contribue à engourdir la zone douloureuse. L’utilisation d’une poche de glace ou d’une serviette froide réduit l’inflammation et serait donc la solution appropriée lorsque l’articulation est enflammée.

Arthrose chaud ou froid (Cervicale)

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Symptôme: douleur sourde et intense, quelques fois aigue et forte à l’activité ; gonflement et raideur au niveau des articulations, une perte de la souplesse articulaire ; douleur suivie d’une raideur du cou et du dos

L’arthrose est une maladie dégénérative qui touche les articulations des genoux, des pouces, des hanches et des mains. Elle provoque des douleurs pendant toute la journée et n’est pas suivie de raideur matinale.

Alors, que faire ?

La thérapie par la chaleur ou le froid pour les douleurs arthrosiques dépend de l’état d’inflammation des articulations.

Pour l’arthrose cervicale, vous pouvez appliquer de la chaleur ou du froid sur la zone cervicale, ce qui peut atténuer la douleur et les symptômes de l’arthrose.

En général, vous pouvez utiliser la chaleur si l’irritation n’est pas très enflammée. En revanche, en cas de rubéfaction aiguë (inflammation), le froid est recommandé pour ses vertus anti-inflammatoires (par vasoconstriction) pour atténuer le gonflement.

Thérapie par le froid : Prenez des glaçons et appliquez-les doucement sur la zone affectée pendant environ 10 minutes, trois fois par jour.

Thérapie par la chaleur : Placez une bouillotte sur les zones articulaires. Comme alternative, il existe de nombreuses bonnes crèmes anti-douleur chauffantes en vente libre sur le marché. La chaleur neutralise la douleur en améliorant la circulation sanguine (par vasodilatation), fournit aux cellules de l’oxygène et des nutriments, et aide à réparer les tissus.

Quoi qu’il en soit, si vous appliquez du chaud ou du froid, cela envoie un message déclencheur au système nerveux lui disant de soulager la souffrance.

Douleur articulaire chaud ou froid ?

Symptôme : Douleur, gonflement, inflammation articulaire, rougeur, eruption, fièvre, douleur oculaire, apparition des aphtes

Si vous avez des douleurs articulaires et que vous ne savez pas quoi faire, continuez à lire. Le froid est recommandé en cas d’irritation, d’entorse, de foulure, de contusion ou d’ecchymose, de déchirure musculaire et d’arthrose.

Le froid peut agir à différents niveaux :

• Il a un effet analgésique et, par conséquent, il a le pouvoir de ralentir la vitesse de l’influx des fibres nerveuses.
• De plus, le froid a un effet anti-inflammatoire qui peut réduire la formation de cytokines pro-inflammatoires
• Le froid est un oedème ou un hématome et peut diminuer le flux sanguin et l’évolution d’une ecchymose après un choc.

Alors, que faire ?

Vous pouvez appliquer des glaçons enveloppés dans un tissu ou un sachet avec des petits pois congelés sur la zone douloureuse. Laissez agir pendant vingt à trente minutes au maximum.

Douleur épaule chaud ou froid ?

Symptôme : Douleur au niveau de la nuque, l’arrière de la tête et le front. Également en haut du dos, vertiges, bourdonnements d’oreilles, des petits troubles de la vue

Les douleurs à l’épaule sont si invalidantes que vous ne savez pas quoi faire. Vous avez entendu parler des vertus du chaud et du froid, mais vous ne savez pas à quel saint vous vouer et surtout, vous avez peur de le faire mal.

Alors, que faire ?

En cas de douleur à l’épaule, la chaleur est recommandée, mais il est nécessaire d’agir rapidement. Vous pouvez chauffer la zone douloureuse à l’aide d’un sèche-cheveux, d’un pansement médicamenteux patch tiger balm chauffant pour le dos ou d’une bouillotte. Vous pouvez prendre un bain chaud, car cela soulagera également votre douleur à l’épaule.

En conclusion, la chaleur peut contribuer efficacement à soulager la douleur des muscles douloureux de la région des épaules.

Douleur traumatique chaud ou froid ?

Douleur traumatique : le froid est la solution adéquate

Douleur traumatique causée par tout type de blessure due à un accident : le froid est la bonne réponse. Si la douleur résulte d’un œdème, d’une ecchymose ou d’un hématome, il serait plus approprié de mettre un patch froid baume du tigre, une serviette froide ou de la glace sur la peau.

Alors, que faire ?

Glissez les glaçons dans un sac en plastique, couvrez-le avec une serviette pour que l’action du froid ne vous brûle pas la peau. Ce traitement réduit le gonflement et ralentit la réaction inflammatoire. La thérapie par le froid est également efficace lorsque vous souffrez d’une lésion musculaire causée par un accident.

Douleur musculaire : recourir au chaud, la solution ad hoc !

Une application locale de chaleur est bénéfique lorsque, par exemple, des douleurs musculaires, des torticolis, des douleurs cervicales, des courbatures et des douleurs sont impliquées. La thérapie par la chaleur dilate les vaisseaux sanguins et stimule la circulation sanguine. Par conséquent, elle détendra les muscles, réduira la douleur et rendra les mouvements plus fluides.

Alors, que faire ?

Un bain chaud avec du sel d’Epsom, l’application d’une bouillotte ou l’utilisation de la version chauffante du Baume du Tigre rouge est la meilleure solution pour combattre et soulager les douleurs musculaires en un rien de temps.

Ligament Dechire : Froid ou Chaud ?

Symptômes : douleur lancinante des ligaments avec un gonflement direct de la zone, impossible à déplacer

Un ligament déchiré se produit lorsque les articulations sont tordues par à-coups. On peut souvent entendre des craquements des ligaments. De plus, une décoloration bleu/vert peut être observée dans la zone de la déchirure. Un gonflement rapide des articulations est immédiatement visible.

Alors, que faire ?

La zone doit se reposer immédiatement, et l’utilisation du froid pour le ligament déchiré est nécessaire. Placez un sac de glace ou des glaçons enveloppés dans un sac sur la zone douloureuse affectée pendant environ 10 à 15 minutes. Ensuite, une période de repos de 20 à 30 minutes doit être prise pour ne pas trop refroidir les fibres musculaires. Au cours des jours de traitement suivants, une pommade baume Du tigre rouge 30g anti-inflammatoire contre la douleur doit également être appliquée pour soutenir le processus de guérison.

Crampes aux Jambes (Mollet) : Froid ou Chaud ?

Les crampes aux jambes peuvent avoir différentes causes. Soit la douleur est due à un surmenage, par exemple pendant le sport, soit il y a un problème sous-jacent au niveau des veines. Les deux sont traitées très différemment, et la glace ne contribue pas toujours à atténuer les crampes dans les jambes :

Pour les tensions musculaires : Dans ce cas, on applique le traitement de refroidissement et on recommande une compresse froide pour la jambe (mollet) ou des pommades anti-douleur rafraîchissantes. La jambe doit être surélevée et maintenue immobile.

Pour les muscles/veines/varices douloureux : la thermothérapie est utile car elle augmente l’apport sanguin aux muscles et a un effet calmant. Un enveloppement chaud ou des coussins chauffants font ici des miracles. Pour résumer, on peut dire que la chaleur est bonne pour les crampes aux jambes.

Spasmes Musculaires : Froid ou Chaud ?

La chaleur favorise-t-elle les spasmes musculaires ? Pour répondre à la question : pas toujours ! La glace est recommandée pour les spasmes et les foulures musculaires au cours des deux premiers jours. Très souvent, un gonflement des tissus se produit. Le gonflement doit d’abord se résorber, pour que vous puissiez passer au traitement par la chaleur.

Pendant les deux premiers jours suivant le spasme : Un traitement par la glace avec des compresses froides, des blocs de glace ou des pommades anti-douleur réfrigérantes est recommandé pour réduire la douleur et le gonflement.

Après deux jours de spasme : Maintenant, vous devez passer à un traitement thermique pour que le tissu musculaire irrité puisse se régénérer par la chaleur. Vous pouvez utiliser des pommades chauffantes, des compresses chaudes (max. 15 minutes) ou un patch chauffant baume du tigre rouge . Veuillez prendre en compte qu’il est déconseillé d’utiliser trop de chaleur car cela pourrait contrecarrer et endommager les tissus. Veuillez traiter les zones douloureuses affectées 3 à 4 fois par jour pendant 10 à 15 minutes maximum.

Crampes Musculaires (Entorses) : Froid ou Chaud ?

La chaleur est-elle bonne pour les crampes musculaires ? Pour répondre à la question : pas toujours !

La glace est recommandée pour les crampes et les foulures musculaires au cours des deux premiers jours. Très souvent, un gonflement des tissus se produit. Le gonflement doit d’abord se résorber, pour que vous puissiez passer au traitement par la chaleur.

Pendant les deux premiers jours suivant la crampe : Un traitement par la glace avec des compresses froides, des poches de glace ou des pommades anti-douleur réfrigérantes est recommandé pour réduire la douleur et le gonflement.

Après deux jours de crampe : Maintenant, vous devez passer à un traitement thermique pour que le tissu musculaire irrité puisse se régénérer par la chaleur. Vous pouvez utiliser des pommades chauffantes, des compresses chaudes (max. 15 minutes) ou des sparadraps. Veuillez noter qu’il est déconseillé d’utiliser trop de chaleur car cela pourrait contrecarrer et endommager les tissus. Veuillez traiter les zones douloureuses affectées 3 à 4 fois par jour pendant 10 à 15 minutes maximum.

Gonflements : Chaud ou Froid ?

Symptômes : douleur lancinante, gonflement occasionnel, mouvements restreints dans la zone en raison de la douleur, crampes musculaires

Le gonflement est principalement causé par des blessures dues à des traumatismes ou à des accidents. Parfois, même un mauvais mouvement et la zone peut devenir enflée. Le froid réduit l’enflure et doit donc être l’application de traitement privilégiée. Le froid ralentit l’intumescence des tissus et réduit ainsi la taille du gonflement au fil du temps.

Nous vous conseillons d’agir rapidement en appliquant le froid immédiatement. Placez une compresse de glace sur la zone douloureuse, mais évitez de placer la compresse directement sur la peau. Couvrez d’abord avec un chiffon, puis posez la poche de glace dessus.

Vous ne devez appliquer cet effet de refroidissement que pendant 8 à 10 minutes au maximum, mais ne l’appliquez pas trop longtemps car il peut provoquer des brûlures de froid sur la peau. Bien entendu, vous pouvez également utiliser un autre type de spray à glace ou de baume rafraîchissant.

Ecchymoses : Chaud ou Froid ?

Le froid est un analgésique, il est donc très approprié pour réduire les ecchymoses juste après l’attentat à la pudeur. Il est important de se rappeler que vous ne devez JAMAIS utiliser le chaud sur un bleu, car cela ne ferait qu’aggraver les symptômes. Faites attention aux traitements par le froid, car trop de froid est également contre-productif.

Alors, que faire ?

Utilisez le froid sur les ecchymoses : L’idéal est d’utiliser une poche de glace ou un glaçon et de l’appliquer délicatement sur la zone touchée trois fois par jour pendant environ 10 minutes. Les baumes rafraîchissants tels que le baume « Counterpain Cool » sont également très utiles dans ce cas.

Inflammation : Chaud ou Froid ?

L’inflammation est généralement causée par un surmenage et par l’exercice continu des mêmes activités au travail. Il faut faire la différence entre une douleur musculaire normale et une douleur inflammatoire chronique. La physiothérapie doit bien sûr être envisagée comme une étape de traitement ultérieure, une fois que la douleur chronique est diagnostiquée.

Le froid aide à ralentir le flux sanguin et lymphatique dans la zone douloureuse. Son action réduit l’efficacité des cellules à l’origine de la réaction inflammatoire. L’inflammation est ainsi réduite.

Alors, que faire ?

Refroidissez l’inflammation à l’aide d’une poche de glace ou d’une pommade anti-inflammatoire contre la douleur. Cela permet de ralentir avec succès la réaction inflammatoire des tissus.

Bursites : Chaud ou Froid ?

Symptômes : traction légère à forte dans l’articulation, restriction de l’amplitude de mouvement, douleur dans la zone articulaire pendant le mouvement

L’inflammation des bourses séreuses est due à l’usure des tendons et des muscles de la zone articulaire. La bourse est ce qu’on appelle l’huile de l’articulation, qui prend en charge la friction indolore des os. Cependant, si les bourses sont trop sollicitées, une inflammation douloureuse se produit dans cette zone.

Alors, que faire ?

Dans le cas de la bursite, l’utilisation de glace est indispensable car elle a un effet anti-inflammatoire. Cette méthode s’est avérée efficace. Il est conseillé d’immobiliser les articulations touchées pour éviter une progression chronique.